쥐가 자주 나거나 눈꺼풀이 떨리고, 자꾸 피곤하다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 현대인의 건강을 지키는 필수 미네랄로, 근육과 신경, 수면, 에너지 대사에 깊이 관여합니다.마그네슘의 주요 효능근육 경련 예방: 종아리 쥐나 근육 뻣뻣함 완화눈떨림 감소: 신경 안정 작용으로 눈밑 떨림 예방피로 회복: 에너지 생성 촉진숙면 유도: 멜라토닌 분비 활성화스트레스 완화: 신경 전달 물질 안정화마그네슘 부족 시 나타나는 대표적인 증상종아리에 쥐가 자주 남 – 특히 새벽이나 운동 중눈꺼풀 떨림 – 피곤하지 않아도 떨림 지속만성 피로 – 쉽게 지치고 회복이 느림불면증 – 잠들기 어렵고 수면의 질이 떨어짐짜증·불안 증가 – 신경계 예민 반응 증가마그네슘을 어떻게 보충해야 할까?하루 권장량은 성인 ..